看着分布在各个擂台上的进行着对练的人们，京瑞不由得会心一笑，他是回忆起了当初在初级学院时，七个人做着对练的时光了。随后，他也是加入了锻炼的大军，跑起了步。

虽说只是跑步，但是京瑞却是把跑步都变得并不简单起来，在慢跑了几分钟热身之后，则是几组变速跑，从最开始的小碎步，之后是正常步，接着疾步跑，到最后的大跨步，虽然动作可能怪异了一些，但是锻炼效果其实很不错。变速跑比较耗费体力，京瑞在进行完变速跑之后，又是以慢跑稍微调整了一下身体状况，随后就开始了今天最终的跑步锻炼计划——长跑，不过京瑞却是给这个长跑加了个前提，那就是重力术下的长跑。话说这重力术还是京瑞在晚上看书的时候刚刚学来的，如今正好也是锻炼一下对它的控制。慢跑中的京瑞暂时停下了脚步，随后闭上眼默默的感受了一下土元素，随后抬起右手至胸前，而后猛地向下一按——重力术·一倍。原本默默站定的京瑞身体一沉，不自觉的就屈膝微蹲了下去。要说京瑞京瑞的星级现在虽然不高，但是因为基础素质在“异界者”的天赋加成下已然不低，所以拥有的绝对力量也算得上是相当高的，在完全发挥的情况下，千公斤的力量还是有的，所以一倍重力术如果仅仅是给京瑞附加一个体重的重量的话，完全不至于使他产生这么大的反应。可是，重力术并不仅仅是给人附加一个重量，而是由外及内，全方位的施加一股力，所以京瑞想要抗拒重力术的影响，所要做的就不单单是相当于多抗一个自己的重量在背上之类的负重，而是让自身的每一分肌肉，每一部分器官都要有适应重力改变的能力。不久，京瑞基本上适应了重力的改变，他缓缓的直起了身子，略微活动了一下手脚，发现行动中有一股浓重的迟滞感，不过好在还是可以行动的，不然京瑞就只能是放弃长跑的计划而改为单纯适应重力改变了。随后，京瑞迈着沉重的步伐，开始了跑步，跑动中，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。一边跑着，还一边维持着重力术的效果，又是多重效果的锻炼。

要说跑步，它确实是一种不错的锻炼手段。跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育，同时还能能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使衰老延缓。跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。

如此种种，表明跑步它确实是个好东西，可是跑步作用虽然大，可是重点却是贵在坚持，如果只是三天打渔两天晒网的间断性跑步，是完全起不到什么作用的，不过虽然某个大宇宙意志老瑞在之前没有写出来，但是京瑞倒是一直在坚持着跑步的习惯，只不过从今天开始，又给跑步赋予了一些新的内容，增加了锻炼的效果。

ps：呼，今天老瑞比较蛋疼，大早起的就被拉到了网吧，只不过网吧爆满，结果到了中午才等到一台机子，结果打了打lol，纯纯的被坑了，6把只有2胜，苦的一逼。回到宿舍的时候各种头疼犯困，总是想起来码码字，然后码了几个字后又飞快的倒下，囧。结果现在才发上来。